Les 5 règles à suivre pour se fixer des objectifs et les atteindre

Vous entendez souvent dire que pour être productif, il faut se fixer des objectifs, mais vous ne savez pas comment faire ?

Vous vous fixez déjà des objectifs mais vous n'arrivez pas à les tenir ?

Voici les règles à respecter pour être pertinent dans la fixation de vos objectifs et réussir à les atteindre.

Se fixer des objectifs permet de donner un sens à ses actions et donc de se motiver.

Imaginons que votre travail consiste, en grande partie, à saisir des chiffres dans un tableau Excel. Dis comme ça, ça ne vend pas du rêve et si vous le voyez comme tel, cela va être compliqué de vous lever tous les matins pour aller bosser.

Mais si vous savez que c'est un boulot temporaire pour mettre de coté, en vue d'un autre projet, comme une reconversion professionnelle, un tour du monde... C'est déjà beaucoup plus motivant !

Avoir des objectifs clairs va également faciliter vos choix. Si votre objectif est de participer à une course type Iron Man dans 1 an, le choix entre aller courir 10km ou regarder un film affalé sur le canapé est vite fait ! (Attention : les temps de repos et de récupération font aussi partie de l'entraînement je le conçois bien).

Autre exemple : si vous souhaitez vous rapprocher de vos neveux et nièces, vous choisirez de passer une après-midi avec votre soeur et ses enfants plutôt que d'aller faire du shopping.

Enfin, chose à laquelle on pense, cela permet de repérer des opportunités. Est-ce que vous aussi, après avoir acheté une voiture, vous en voyez partout dans la rue ? Est-ce que lorsque vous avez acheté un nouveau manteau, il semble que beaucoup d'autres personnes dans la rue portent le même ?

C'est ce que l'on appelle le biais de confirmation. Et vous pouvez l'utiliser à votre avantage ! Avoir vos objectifs clairement en tête vous permettra d'être beaucoup plus disponible et de reconnaître les opportunités qui s'offrent à vous pour les atteindre.

La méthode SMART est très réputée lorsque l'on parle de bon objectif.

Mais, chez La Productivité Decomplexée, je vais plus loin et je parle de la méthode SMARTIES (vous aussi, vous avez faim maintenant ?!).

Pour chaque objectif, posez-vous les questions suivantes :

Dans la méthode SMARTIES présentée précédemment, un des critères d'un bon objectif est d'être Ambitieux.

Cependant, pour se voir avancer et rester motiver, je vous conseille de sous-diviser vos objectifs en palier.

Imaginons que votre bel objectif SMARTIE soit "courir 1h non stop deux fois par semaine d'ici 4 mois."

Vous pouvez le sous-diviser par palier mensuel :

- Mois 1 : Courir 30 minutes une fois par semaine,

- Mois 2 : Courir 45 minutes deux fois par semaine,

- Mois 3 : Courir 1h une fois par semaine,

- Mois 4 : Courir 1h deux fois par semaine.

Puis vous pouvez identifier de nouveau des paliers à la semaine.

Exemple pour le mois 1 :

- S1 : Faire une séance de course à pieds de 10 minutes dans la semaine,

- S2 : Faire une séances de course à pieds de 15 minutes dans la semaine,

- S3 : Faire une séance de course à pieds de 20 minutes dans la semaine,

- S4 : Faire une séance de course à pieds de 30 minutes dans la semaine.

Cela vous permet de découper la gros morceau qu'est votre objectif SMARTIES en paliers qui semble plus accessibles et qui font, de ce fait, moins peur.

Lorsque l'on se fixe des objectifs, on a souvent tendance à ajouter des choses pour l'atteindre plutôt qu'en enlever.

Si vous souhaitez faire attention à votre hygiène de vie, vous pouvez en effet faire du sport, cuisiner plus sainement...

Mais avant ça vous pouvez déjà arrêter de vous coucher tard, réduire vos repas chez McDo, arrêter de fumer, etc.

Si je vous dis "ne pensez pas à un chat noir sur un coussin blanc", que venez-vous de faire ? Vous l'avez imaginé, n'est-ce pas ?

Il faut savoir que le cerveau ne comprend pas la négation. Si je vous dit "arrête de jouer à la console", vous visualisez de suite une console et vous avez envie d'y jouer.

Il est donc important de formuler ses objectifs de manière positive.

Si je reprendre les 3 exemples précédement :

- Arrêter de me coucher tard ===> Me coucher plus tôt,

- Réduire mes repas chez McDo ==> Cuisiner moi même 3x par semaine,

- Arrêter de fumer ==> Profiter de ma pause pour marcher 5 minutes dehors.

Se fixer des objectifs est indispensable.

Cependant, attention à la boulimie qui peut consister à en fixer trop ! Avoir des objectifs permet de faire des choix, mais c'est plus difficile si vous vous fixez 10 objectifs en même temps...

Il n'y aucune étude scientifique ou de preuves solides quant au bon nombre d'objectifs à se fixer en même temps. Je dirai que, comme pour le nombre de tâches prioritaires par jour, le chiffre 3 semble être une bonne chose.

Cela fait partie de la méthode SMARTIES, "Suivi".

Pourquoi suivre un objectif et ne pas simplement le mesurer à la fin ?

Premièrement, cela permet de se motiver. Si vous progressez doucement, mais sûrement, vers le résultat attendu, vous serez reboosté(e) pour continuer dans cette voie.

Et, surtout, cela vous permet d'ajuster votre objectif au besoin. Il faut vous voir comme un avion : si un avion dévie ne serait-ce qu'un degré de sa trajectoire, il arrive alors à des kilomètres de sa destination initiale.

Si vous ne mesurez pas régulièrement votre avancée, comment saurez-vous que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre votre objectif ? Et si vous vous en écartez, comment saurez-vous vous réadapter ?

Et vous, est-ce que vous vous fixez des objectifs ? Est-ce qu'ils sont SMARTIES ? Et surtout, comment faites-vous pour atteindre vos objectifs ? Dites-moi tout en commentaire !