Comment mieux se concentrer au travail grâce aux 6 lois fondamentales de la concentration

Notre cerveau a, par défaut, un temps limité de concentration.

Dans cet article, je vous explique comment optimiser votre façon de travailler pour profiter pleinement de ces moments de concentration.

Être concentré(e) permet de réaliser plus rapidement les choses tout en augmentant la qualité du travail réalisé.

Lorsque vous êtes interrompu(e), vous perdez le fil de vos pensées et vous devez faire un effort supplémentaire pour vous reconcentrer. Des études ont montré qu'une personne interrompue a besoin jusqu'à 20 minutes pour retrouver une concentration optimale, c'est une perte de temps colossale ! Sans compter la dégradation de la qualité du résultat...

En résumé : il faut être concentré(e) pour travailler plus vite et mieux.

Disclaimer : il n'est pas possible d'être concentré H24, notre cerveau a un temps limité d'attention de moins d'1h. Les conseils qui suivent vous permettent donc d'être concentré(e) pour un laps de temps plus ou moins court.

C'est LA première cause de déconcentration.

Pour éviter ça, il faut donc diminuer les distractions à l'aide des techniques suivantes :

Le multi-tasking correspond au fait de faire plusieurs choses en même temps : parler à un collègue tout en envoyant un mail, écouter ce que dit l'animateur de la réunion tout en consultant son téléphone, etc.

Je suis désolée de vous l'apprendre, mais personne n'est capable de faire 2 choses en même temps.

Personne !

Lorsque vous pensez faire 2 choses "en même temps", en réalité, votre cerveau bascule sans cesse d'une tâche à l'autre.

Avec ce que l'on vient de voir sur les interruptions et le temps de reconcentration, vous vous doutez bien maintenant que c'est complètement contre-productif !

Chacun a ses moments où il est le plus concentré : certains sont du matin, d'autres du soir...

Soyez attentifs et repérez ces moments afin de réaliser les tâches qui demandent une forte concentration à ces créneaux là.

De plus, il est important de s'écouter : si à l'instant T, vous n'êtes pas dans une énergie de concentration ou que votre environnement ne vous le permet pas, privillégiez les tâches qui sollicitent moins votre reflexion, qui peuvent être traitées en "pilote automatique".

C'est une des règles de La Productivité Décomplexée : les pauses sont autorisées et fortement encouragées !

Comme expliqué au début de cet article, être productif H24 n'est pas possible.

Pour affirmer ça, je me base sur la loi d'Illich :"Au-delà d’un certain seuil, l’efficacité humaine décroît, voire devient négative".

Traduction : ce n'est pas parce que l'on reste 7h devant son PC, assis sur sa chaise, que l'on est efficace 7h. C'est même plutôt l'effet inverse qui se produit !

Les pauses sont nécessaires pour s'aérer l'esprit, prendre du recul et recharger ses batteries et réussir à rester concentré(e).

La technique Pomodoro est une méthode simple et rapide à mettre en oeuvre dont l'efficacité a déjà été prouvée pour accroître sa productivité et sa concentration.

Voici les étapes qui la constituent :

1. Identifier une tâche à réaliser.

2. Régler un minuteur sur 25 minutes.

3. Travailler jusqu'à ce que le minuteur sonne.

4. Prendre 5 minutes de pause.

5. Recommencer 3 autres fois.

6. A la fin du 4e cycle, prendrez une pause de 15-20 minutes.

7. Répeter ce processus autant de fois que nécessaire.

Personellement, j'y vois un autre avantage : je résiste beaucoup plus facilement aux distractions lorsque j'utilise cette méthode.

Comme je sais qu'après chaque cycle de 25 minutes, j'ai 5 minutes de pause pendant lesquelles je pourrais checker mon téléphone par exemple, je suis beaucoup plus concentrée pendant ces 25 minutes.

Ainsi, non seulement cette méthode limite les distractions, mais elle augmente également notre capacité à se concentrer au travail !

Je ne vais pas vous mentir, vous aurez du mal à rester concentrés au début, ne serait-ce que 15-30 minutes. Les sirènes des distractions vont appeleront encore et encore et vous aurez du mal à résister.

Mais c'est en essayant, en persévérant que vous arriverez de plus à plus à modeler votre cerveau de sorte à être concentré(e)s un plus long laps de temps.

On retrouve toujours ici cette idée de petis pas par petits pas...

Et vous, est-ce que vous arrivez à vous concentrer ? Quelles sont vos secrets ? Dites-moi tout en commentaires !